발기부전에 좋은 음식 그리고 운동

발기부전에 좋은 음식 그리고 운동

남성들에게 가장 큰 고민 중 하나는 나이가 들면서 생기는 인체의 문제가 발생하는 것중 발기부전에 관한 것이 아닐까 싶은데요. 오늘은 발기부전에 좋은 음식 그리고 운동을 소개하고 이를 통해 건강한 남성이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

우선 발기부전이 발생하는 원인 부터 알아보겠습니다. 가장 큰 원인은 흡연과 과도한 음주 그리고 불규칙한 생활과 식습관 입니다. 그리고 가장 중요한것! 바로 운동 부족 입니다. 운동을 하지 못하는 남성이 30~40대 가장 많겠죠. 그만큼 발기부전도 가장 많이 발생 합니다.

발기부전에 좋은 음식 과 운동만 꾸준하게 해도 효과가 나타날 수 있으니 꼭 실행해 옮겨보시기를 추천 드립니다.

발병률이 30%나 될 정도로 많은 사람들이 경험하는 질병이니 꼭 건강한 남자로 돌아오시길 바랍니다. 그럼 바로 발기부전에 좋은 음식 부터 말씀을 드리겠습니다.

1. 수박

제가 가장 좋아하는 과일 중 하나인 수박 입니다 수박은 특히 소변배출을 돕고 혈관의 이물질을 제거 함으로써 혈액순환의 큰 도움이 되기에 혈액순환과 밀접한 관계가 있는 발기부전에 큰 도움이 됩니다.

2. 부추

부추는 음식에 많이 들어가는 향이 좋은 채소 입니다. 부추 또한 발기부전에 큰 도움이 됩니다. 혈액순환을 원활하게 하는 큰 역할을 하기 때문입니다.

3. 양파

마지막으로 양파 입니다. 양파는 피를 맑게 해주면서 응고를 막아 주는 성분이 많아 몸을 따뜻하게 하여 혈관순환을 돕는 아주 좋은 채소 입니다.

이와 더불어 토마토, 구기자, 흑마늘, 키위, 견과류, 등이 더 있습니다. 식단조절도 중요한 포인트이기 때문에 위의 음식을 가지고 본인이 충분한 영향을 섭취할 수 있도록 골고루 드시면 좋습니다.

다음은 발기부전에 좋은 운동을 소개하도록 하겠습니다.

비뇨기과에서 가장 많이 추천하는 케겔운동이라는 것입니다. 이를 하루 5분간 꾸준히 하면 발기부전에 큰 도움이 된다고 합니다. 5분 이상 하실 때눈 15분씩 하루 한셋트 또는 5분간 3셋트 정도 진행 해 주시면 큰 도움이 됩니다.

여성의 경우도 케겔운동을 하게 되면 요실금에 큰 도움이 된다고 하니 참고하시기바랍니다.

두번째 케겔운동은 다음과 같습니다.

위와 같은 방법으로 운동을 진행 해주시면 됩니다. 발기부전과 더불어 남자는 크기에 민감합니다. 그래서 요즘 저는 왕자크림 이라는 제품을 써보고 있는데요. 꾸준하게 써야 한다고 해 아직 사용중이지만 이런쪽으로 고민이신 분들은 왕자크림도 한번 검색해 보시기 바랍니다.

지금까지 발기부전에 좋은 음식과 운동에 대해서 자세히 알아보았습니다. 가장 중요한건 규칙적인 생활과 역시 운동이 되겠습니다. 케겔운동이 꼭 아니더라고 유산소운동이든 하루 간단한 근력운동이든 뭐든지 체력을 위해 운동을 지속적으로 하시면 차차 좋아질것이라고 생각합니다. 여기까지 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.